Czy wiesz, że Twoja skóra nie zachowuje się tak samo w ciągu dnia, jak w nocy? Czy masz świadomość tego, że stres i niedobór snu mogą wpłynąć na cały organizm, w tym również na mikrobiom skóry? Zaburzenie jego równowagi przyczynia się do powstawania różnych problemów skórnych, np. podrażnień i skłonności do trądziku. Oto, co musisz wiedzieć na temat rytmu dobowego skóry oraz jego wpływu na jej kondycję.
Czym jest rytm dobowy skóry?
Rytm dobowy skóry to całodobowy zegar biologiczny, który codziennie, w każdej godzinie i minucie dostosowuje jej podstawowe funkcje do zmieniających się okoliczności. Jest on regulowany przez jądro nadskrzyżowaniowe mózgu, czyli grupę komórek nerwowych, które działają jak wewnętrzny zegar. Rytm dobowy sprawia, że skóra ma nie tylko inne funkcje, ale i potrzeby w ciągu dnia, a inne w nocy.
Dlatego w ciągu dnia skóra działa w trybie ochronnym, tworząc barierę przed promieniowaniem UV, wolnymi rodnikami, zanieczyszczeniami itp. [1] Natomiast w nocy rozpoczynają się jej procesy naprawcze. Zachodzi intensywna regeneracja komórek i odbudowa uszkodzeń, ponieważ skóra nie jest już narażona na działanie czynników zewnętrznych. Ponadto następuje wzrost mikrokrążenia, co prowadzi do efektywnej detoksykacji i lepszego zaopatrzenia komórek w składniki odżywcze ze stosowanych miejscowo kosmetyków [1].
Co zaburza mikrobiom skóry?
Różne czynniki wewnętrzne i zewnętrzne, takie jak np. wiek, płeć, grupa etniczna, klimat, ekspozycja na promieniowanie UV, zwyczaje higieniczne i kosmetyczne, środowisko pracy, stres czy też brak snu powodują gwałtowne, ale czasowe zmiany w mikrobiomie skóry. Co to takiego? To ogół mikroorganizmów, które ją zasiedlają (bakterie, grzyby, wirusy i roztocza). Większość z nich jest nieszkodliwa, funkcjonuje w symbiozie z komórkami skóry i tworzy tarczę ochronną przed niekorzystnym działaniem wspomnianych czynników [2].
Więcej na ten temat znajdziesz tutaj: Mikrobiom skóry – co to jest i dlaczego jest tak ważny?
Zaburzenie interakcji w obrębie mikrobiomu oraz między skórą i mikrobiomem prowadzi do zaburzenia równowagi, która sprzyja rozwojowi różnych problemów skórnych [2].
Jak stres wpływa na mikrobiom skóry?
Przewlekły stres ma negatywny wpływ na skórę ze względu na uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol, które mogą zaburzać jej funkcjonowanie. Podwyższony poziom kortyzolu osłabia barierę ochronną skóry. Zwiększa utratę wody, co prowadzi do suchości i matowienia cery. Negatywnie wpływa również na naturalną społeczność „dobrych” bakterii, które chronią skórę [3].
Co się dzieje, gdy zostaje zaburzony mikrobiom skóry? Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do problemów skórnych, takich jak nadwrażliwość, świąd, pieczenie, a także przesuszenie, które skutkuje nadprodukcją sebum oraz skłonnością do trądziku [3]. Skutki te nasilają się w środowisku miejskim – zanieczyszczenia powietrza oddziałują na zestresowaną skórę i dodatkowo osłabiają jej mechanizmy obronne [2].
Jak brak snu wpływa na mikrobiom skóry?
Zmiany w cyklach snu i czuwania, które zakłócają rytm dobowy, źle wpływają na barierę ochronną i kondycję skóry. Podczas snu zachodzi regeneracja i naprawa komórek po narażeniu w ciągu dnia na promieniowanie UV, zanieczyszczenia, stres i inne szkodliwe czynniki środowiskowe. Procesy te sprzyjają utrzymaniu bariery skórnej w dobrej kondycji [1].
Długotrwały niedobór snu zaburza proces regeneracji i jest bezpośrednio związany z takimi skutkami, jak przedwczesne starzenie się i nasilenie problemów skórnych, np. wyprysków. Wiąże się również z osłabieniem funkcji mikrobiomu skóry, przez co jest ona podatna na uszkodzenia spowodowane czynnikami środowiskowymi [1, 2].
O ile stres i brak snu trudno całkowicie wyeliminować, to dzięki świadomym zmianom w stylu życia, można wspierać barierę ochronną skóry. Przede wszystkim warto zadbać o jej odpowiednią pielęgnację. Kosmetyki z probiotykami i prebiotykami są delikatne dla skóry i doskonale wspierają regenerację jej mikrobiomu przez całą dobę.
Artykuł na zlecenie marki YUN.
Bibliografia
1. Lyons B, A. i in., Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature, J Clin Aesthet Dermatol. 2019 Sep 1;12(9):42–45.
2. Adamczyk K., Garncarczyk A.A., Antończak P.P., Mikrobiom skóry, Przegląd Dermatologiczny, 2018, 105, 285–297.
3. Pawlicka M., Wpływ stresu na wygląd skóry, Kosmetologia Estetyczna 4 / 2019 / vol. 8: 473-476.
Artykuł sponsorowany
